La migliore crema del mondo può salvarmi?
Nel mio lavoro in cabina come estetista, trovo come comune inestetismo nei ragazzi giovani, una
pelle con brufoli, infiammata e con presenza di punti neri. Spesso acneica.
Non tutti i casi sono da dermatologo e questo problema accade anche a persone dopo i 35 anni,
ad alcune la pelle grassa non passerà mai (anche se migliorerà con l'età) e non sempre il risultato
perfetto lo si ottiene con la migliore beauty routine del mondo!
Allora mi è venuto facile pensare: se la pelle grassa, tutto questo rossore, il sebo talvolta con pus,
si creano dall'interno del nostro corpo, come posso aiutarmi?
Ovviamente attraverso ciò che introduco da fuori e che diventa la manifestazione verso l'esterno: il
cibo.
Arriva in soccorso la Dottoressa Sabrina Muffatti con le sue risposte ad hoc, spiega come
sostenere l'inestetismo delle pelli grasse e impure o acneiche, attraverso l'alimentazione.
Dottoressa Muffatti:
L’acne è una patologia cutanea che si riscontra molto frequentemente nei ragazzi e nelle ragazze
dai 12 ai 20 anni e, in alcuni casi, può protrarsi fino ai 30 anni.
I fattori coinvolti nell’insorgenza di questo processo infiammatorio sono molteplici: fattori genetici,
squilibri ormonali, stile di vita, fumo, sono tutte cause che contribuiscono (in modo differente) al
peggioramento del quadro infiammatorio.
Anche per l’acne e lo stato infiammatorio della pelle, a sostegno delle cure cosmetiche, può essere
efficace seguire corrette indicazioni nutrizionali.
In che modo possiamo quindi nutrire la salute della nostra pelle?
Ecco alcuni miei consigli:
1. Scegli cibi a BASSO INDICE GLICEMICO: gli alimenti che innalzano rapidamente la
concentrazione di glucosio nel sangue, determinano anche un maggior rilascio di insulina,
l’iperinsulinemia causa poi un aumento della sintesi dell’IGF-1 e degli androgeni, ormoni
stimolanti la produzione di sebo. Evita quindi cibi preconfezionati, bibite zuccherate e
alimenti raffinati.
2. Evita cibi ricchi in GRASSI SATURI: carni, salumi, merendine, cioccolato sono
correlati ad un aumento dell’infiammazione e quindi alla comparsa di brufoli.
3. Evita i LATTICINI che contenengono fattori di crescita e precursori di androgeni.
4. Scegli CEREALI INTEGRALI, meglio in chicchi grezzi. Questi sono ricchi in fibre e
minerali, regolano la glicemia i il rilascio di insulina.
5. Consuma quotidianamente FRUTTA e VERDURA: ricche in vitamine, antiossidanti
e sali minerali.
6. Assicurati un giusto apporto di ZINCO, minerale contenuto in diversi alimenti, come
la frutta a guscio. Quest'ultimo aiuta a ridurre l’untuosità e promuove la guarigione della
pelle.
7. Consuma OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA, ricco di vitamina E, protegge la pelle e
la rende elastica.
8. Privilegia la COTTURA al vapore, griglia, piastra, padella antiaderente o pentola a
pressione. Da evitare totalmente sono i fritti e i condimenti grassi e pesanti.
9. Mantieniti IDRATATO. Oltre a bere l'acqua, consuma alimenti che ne sono ricchi
come finocchi e cetrioli, ricchi in acqua che aiuta a liberare l’organismo dalle tossine.
10. Cerca di mantenerti ATTIVO: l'attività fisica favorisce l’afflusso del sangue verso
l’epidermide contribuendo alla rigenerazione cellulare e rendendo quindi migliore l’aspetto
della nostra pelle.
In una dieta per brufoli e acne non serve “eliminare” semplicemente alcuni alimenti, bensì è
fondamentale assumere tutto ma nelle giuste porzioni e con le giuste frequenze.
Attenzione infatti perché le impostazioni dietetiche “fai da te” portano nella maggior parte dei casi
addirittura ad un peggioramento, oltre a comportare squilibri o carenze nutrizionali.
Proprio per questo motivo è fondamentale rivolgersi ad un professionista in grado di comprendere
le cause alla base della patologia e pianificare un percorso nutrizionale idoneo;
Come sempre Dottoressa Muffatti sei molto dettagliata e ti ringrazio molto per il tuo prezioso
intervento!
Ti informo che puoi scrivere a allospecchio.esteticanaturale@gmail.com o chiamarci, per domande
e incontri con la Dottoressa.
Raccontaci la tua esperienza nei commenti o suggeriscici un argomento di cui hai dubbi e cerchi
risposte!
Alessandra